你是一個自信的獵頭么?
在一項芝加哥大學(xué)的研究中,研究者將學(xué)生分成兩組:“對能力自信組”和“對能力焦慮組”。一場數(shù)學(xué)測驗之后,結(jié)果顯示, 即使兩組成員的數(shù)學(xué)能力差不多,但是自信組的學(xué)生壓力越大、表現(xiàn)得越好;相反,焦慮組的學(xué)生壓力越大,表現(xiàn)得就越糟糕。
是: 壓力不是焦慮,對于你來說壓力能夠轉(zhuǎn)化為興奮。
不是: 兩個小方法
1、回憶法。 (研究發(fā)現(xiàn),我們和他人的關(guān)系,會影響我們體內(nèi)的化學(xué)物質(zhì)水平。一旦我們想起自己處于優(yōu)勢地位的情景,體內(nèi)睪酮素水平就會上升,讓我們對自己更自信。)
2、自我對話。 比如你可以告訴自己:“類似的情況我之前也遇到過,我可以處理的。”而如果 你發(fā)現(xiàn)你曾經(jīng)遭遇過類似的困境,且當時自己失敗了,那么你可以關(guān)注自己成長了的部分(“我已經(jīng)比 當時要更好了,比如我學(xué)會了……” )。
你是“可變”的獵頭么?
在小時候,人們會逐漸形成兩種對自身特質(zhì)的信念:一類人相信自己的種種特質(zhì),例如人格類型、智商、身材等,都是固著(fixed )的、無法改變的;而另一類人則相信自己的特質(zhì)是可變的(malleable) :它們會隨著自己的經(jīng)歷、學(xué)習(xí)、思考發(fā)生變化。
是:相信通過自己的努力,可以讓境況好轉(zhuǎn),在遇到阻礙時,他 們會更傾向從外部找原因、嘗試尋找其他途徑解決問題:“一定 是我用的方法還不對,試試看別的”。
不是:在遇到挫折時,會把問題歸咎為自身特質(zhì)的不足,認為“我就是不合適做這個,我就是欠缺這部分能力”,他們覺得自己對困境無能為力,除了逃開之外沒有其他辦法。
www.sdjhgl.com
2023.9.